헬스14 랫풀다운(Lat Pulldown) 운동 방법 및 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 헬스 초보자(헬린이)분들을 위한 운동 설명 그 두 번째, '랫풀다운'에 대해 알아보겠습니다.랫풀다운이란❓랫풀다운은 'Lat'(광배근, Latissimus Dorsi Muscle)과 'Pull Down'(아래로 당기다)이 결합된 단어로, 등 근육 중에서도 광배근을 주로 타겟하여 운동할 수 있는 기구입니다. 이 랫풀다운은 하체는 고정되어 있지만 상체는 앞뒤좌우 자유롭게 움직일 수 있어, 다양한 풀다운 동작으로 승모근이나 후면 삼각근(어깨 근육), 그리고 이두근(팔 근육)까지 함께 단련할 수 있습니다.운동 방법📌무릎 패드를 본인에게 알맞게 설정합니다.#. 하체가 잘 고정될 수 있도록 빈 공간 없이 딱 맞추어 설정합니다. 자리에서 일어나 바를 잡고 다시 자리에 앉아줍니다.#. 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡는.. 2025. 1. 30. 체스트 프레스 머신 운동 방법 및 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 헬스 초보자(헬린이)분들을 위한 운동 설명 그 첫 번째, '체스트 프레스 머신'에 대해 알아보겠습니다.체스트 프레스 머신이란❓체스트 프레스 머신은 가슴 근육을 단련하기 위한 운동으로 최소 5kg까지 설정이 가능하여 팔 굽혀 펴기나 덤벨 혹은 바벨을 사용하는 가슴 운동이 어려운 분들에게 정말 좋은 운동입니다. 주로 대흉근(가슴 근육)을 단련할 수 있으며, 추가적으로 전면 삼각근(어깨 근육), 그리고 삼두근도 단련됩니다.운동 방법📌머신의 의자 높이를 설정합니다. #. 가장 알맞은 높이는 손잡이가 본인의 가슴에 중단 혹은 하단에 위치하는 높이입니다.손잡이를 잡습니다. #. 손잡이는 본인이 팔을 위로 들어 올렸을 때 가장 편안한 너비로 잡아줍니다. 명치가 하늘을 바라본다는 생각으로 가슴을 들어 올립.. 2025. 1. 29. 이전 1 2 3 다음
