어깨운동2 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법과 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 🔻🔻🔻 지난 글 🔻🔻🔻후면 삼각근에 이어 이번 시간에는 많은 분들이 어깨가 넓어지고 싶어서, 혹은 이쁜 직각 어깨를 만들고 싶어서 헬스장에 방문하면 꼭 하고 계시는 운동 '사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise, 사레레)' 이 글에서는 사이드 레터럴 레이즈의 장점, 올바른 운동 방법, 주의할 점, 그리고 10년 차 헬스인이 알려주는 자극을 극대화하는 꿀팁까지 초보자도 이해하기 쉽게 설명해 드리겠습니다.사이드 레터럴 레이즈란❓ 사이드 레터럴 레이즈는 어깨 근육인 삼각근, 특히 측면 삼각근을 집중적으로 단련할 수 있는 운동으로 어깨의 폭을 늘려주고 윤곽을 개선하여 모두가 원하는 이상적인 어깨 라인을 만들어줍니다.사이드 레터럴 레이즈의 장점📌✅어깨 근육 강화 및 라인 개선측면 삼각.. 2025. 2. 12. 숄더 프레스 머신 운동 방법 및 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 헬스 초보자(헬린이)분들을 위한 운동 설명 그 네 번째, '숄더 프레스 머신'의 운동 방법과 10년차 헬스인이 알려주는 꿀팁에 대해 알아보겠습니다.숄더 프레스 머신이란❓숄더 프레스 머신(Shoulder Press Machine)은 어깨 근육(삼각근)을 효과적으로 발달시키는 기구입니다. 초보자도 비교적 쉽게 사용할 수 있으며, 일상 생활에서 잘 쓰이지 않는 어깨 근육(삼각근)을 안정성 높게 단련할 수 있습니다. 주요 타겟 근육은 삼각근의 전면(어깨 앞쪽)과 측면(어깨 옆쪽)이며, 후면도 약간의 개입이 발생합니다. 또한, 상완 삼두근(팔의 뒷부분, 안녕살)과 승모근 역시 보조적으로 단련할 수 있습니다. 숄더 프레스 머신의 장점📌✅숄더 프레스 머신은 바른 자세를 유지하면서 삼각근(어깨 근육)에 집중적인 자극.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
