킥백1 탄력있는 엉덩이 라인을 위한 힙업 운동 종류 5가지 노출이 많아지는 여름철, 해변이나 계곡에서 탄력 있는 힙(엉덩이) 라인을 뽐내기 위해 힙 운동 열심히 하고 계신가요? 엉덩이 근육(둔근)은 잘만 단련하면 외적으로 탄력 있는 둔근이 만들어져 뒤태가 예뻐지고 다리가 길어 보이는 효과가 있으며, 또한, 골반 주변이 안정되면서 전체적인 바디 밸런스가 좋아지고, 자세 개선이나 허리 건강 보호에도 도움이 되는데요. 오늘은 이렇게나 중요한 둔근을 단련할 수 있는 힙업 운동 종류 5가지를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 힙 쓰러스트(Hip Thrust)✅타겟 부위대둔근(엉덩이), 햄스트링, 코어🏋🏻운동 방법1️⃣벤치 혹은 기구에 어깨를 기대고 누워줍니다. 2️⃣무릎을 90도로 구부려줍니다. 3️⃣바벨 혹은 벨트를 골반 위에 올려줍니다. 4️⃣둔근에 힘들 주고 들어.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
