시티드로우1 시티드 로우 운동 방법 및 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 헬스 초보자(헬린이)분들을 위한 운동 설명 그 세 번째, '시티드 로우'에 대해 알아보겠습니다.시티드 로우이란❓시티드 로우는 등을 강화할 수 있는 운동으로, 특히 광배근(등 근육), 승모근, 후면 삼각근(어깨 근육), 그리고 이두근을 단련하는데 효과적입니다. 풀업이나 바벨, 덤벨을 이용한 로우 동작을 하는데 어려움을 느끼는 분들에게 좋은 대체 운동이 될 수 있으며, 대부분의 머신들이 5kg부터 조절할 수 있어 초보자도 쉽게 접근할 수 있습니다. 개인적으로 초보자분들이 등 근육의 감각을 깨닫는데 매우 좋은 운동이라 생각하며 제일 사랑하는 운동 중 하나입니다.운동 방법📌손잡이 가까이 앉아 손잡이를 잡아줍니다. 발바닥을 패드에 대고 다리 힘으로 뒤로 물러납니다.#. 상체를 숙여 손잡이를 잡아당기면 허리에 부.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
