리버스펙덱1 리버스 펙 덱 플라이 운동 방법과 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 어깨 근육 '삼각근'은 상체에서 구 형태를 갖고 있는 매우 큰 근육 중 하나로 전면, 측면, 후면으로 나뉘어 있습니다. 이들 중 하나라도 근성장이 부족하면 삼각근이 균형을 잃고 볼륨감이 떨어지며, 어깨가 넓어 보이기도 어렵습니다. 이를 해결하기 위해서는 후면 삼각근의 적절한 성장이 필요하며, 후면 삼각근을 효과적으로 단련할 수 있는 운동이 바로 "리버스 펙 덱 플라이"입니다. 이 글에서는 리버스 펙 덱 플라이의 장점, 올바른 운동 방법, 주의할 점, 그리고 10년 차 헬스인이 알려주는 자극을 극대화하는 꿀팁까지 초보자도 이해하기 쉽게 설명해드리겠습니다.리버스 펙 덱 플라이란? 리버스 펙 덱 플라이는 헬스장에서 자주 볼 수 있는 펙 덱 머신을 이용하여 어깨 후면 삼각근을 집중적으로 강화하는 운동입니다. .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
