레그 익스텐션 운동 방법1 레그 익스텐션 머신 운동 방법과 꿀팁: 헬스 초보자(헬린이)를 위한 운동 가이드 허벅지 근육, 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이 부족하면 어떤 문제가 생길까요? ✅ 무릎이 불안정해지고 부상의 위험이 증가합니다. 대퇴사두근은 무릎을 지탱하는 중요한 역할을 하는 근육으로, 근력이 약하면 계단을 오르거나 걷고 달릴 때 무릎을 잘 지탱해주지 못해 부담이 커지고 통증이 발생할 수 있습니다. ✅ 하체 운동이 힘들어 집니다. 스쿼트, 런지와 같은 운동을 할 때 허벅지가 버텨주지 못하면 올바른 자세를 유지하기 어려워지고, 운동 효과도 감소하게 됩니다. ✅ 다리 라인이 예쁘게 잡히지 않습니다. 근력이 부족하면 허벅지가 탄력 없이 처지거나, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 균형이 맞지 않아 다리가 휘어 보일 수도 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 데 효과적인 운동이 바로 "레그 익스텐션(Leg Exte.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
